有意義な朝

みなさん、こんにちは
本日の担任助手は平、伊藤、保井です。

雪がちらつくほど寒くなってきましたね。
朝、寒すぎて30分以上布団から出れませんでした。という人は私だけではないでしょう。

そんなあなたにぜひ知っておいてほしいことが！
スムーズな目覚めを手にするためには、スムーズな眠りが大きく関わります。
それはそうですよね、ぐっすり眠れたら、すっきりおきられますよね。
眠くなると手足が温かくなるのはよく知られていますが、これは手足の末端の血流を良くして体温を逃がし、体の中心部の体温を下げるため。人は寝るとき、体温を１℃程度、徐々に下げながら眠りにつくと深い睡眠が得られるのです。しかし、手足が冷えた状態だと体温を逃がすことができず、十分に睡眠がとれなくなってしまいます。
ですので、スムーズな睡眠のためには、体温をコントロールすることが大切です。
お風呂にしっかり浸かって、熟睡とスムーズな目醒めをてにして、あさの時間を有意義に使いましょう。

本日の更新は以上です。
次回もお楽しみに