早起き

みなさん、こんにちは

本日の担任助手は保井、高田です。

センター本番までもう一か月を切りましたね。
三年生の皆さんは追い込みの時期ですね。

みなさん早起きはできていますか?

朝起きて脳がちゃんと働き始めるまで3から４時間かかるといわれています。

なので、受験のときにはその時間を考慮して起きなければ100％の力を発揮できません。

早起きを習慣にするためには1,2週間かかるといわれています。
今からでも遅くはありません。本番までに早起きを習慣にしましょう。

早起きを習慣にするためには次の5つのことがポイントです

【ポイント１】
2週間は休日も含め同じ時間に起床する。

【ポイント２】
起きたら20分程度太陽の光を浴びる(強い光でも代用可)
これにより体内時計を調節します。

【ポイント３】
起床時間から必要睡眠時間を逆算した時間に就寝する。(理想は7時間程度、最低でも4時間寝ないと頭の中が整理されず、暗記などが頭に入りにくい)

【ポイント４】
どうしても眠たい時は午後3時までに15～20分程度の睡眠をとりましょう。長すぎたり、夕方以降に寝てしまったりしてしまうと体内時計に影響します。

【ポイント５】
夜に勉強するのではなく。朝に早く起きて勉強するようにしましょう。
夜に頭を使いすぎると寝付きにくくなります。

以上のことに気を付けて早起きを習慣づけ、本番にベストな状態で挑めるようにしましょう。

本日の更新は以上です。
次回の更新もお楽しみに。